9. Meditacion
Mucha gente considera que la meditación y los principios que la sustentan son algo esotérico, o tienen que ver con culturas ajenas a nuestro modo de vida. Sin embargo desde hace muchos años los beneficios de la meditación han sido objeto de estudio e investigación de diferentes áreas de la medicina y la psicología. Hoy se sabe que meditar al menos 10 minutos por días produce notables mejoras en la calidad de vida.
Efectos psicológicos de la meditación
Reducción del estrés
Estimulación de la habilidad cognitiva. Se observa un incremento de la habilidad intelectual académica.
Mejora el estado de ánimo. Se asocia la meditación a un incremento en la energía, la calidad, la eficiencia, la productividad y la satisfacción en el trabajo
Mejora el comportamiento social, las personas que meditan, mejoran su relación con ellos mismos y con las personas de su entorno.
Se alcanza una nueva comprensión de la forma de estar en el mundo de percibir y relacionarse con la realidad.
Reducción del estrés
Estimulación de la habilidad cognitiva. Se observa un incremento de la habilidad intelectual académica.
Mejora el estado de ánimo. Se asocia la meditación a un incremento en la energía, la calidad, la eficiencia, la productividad y la satisfacción en el trabajo
Mejora el comportamiento social, las personas que meditan, mejoran su relación con ellos mismos y con las personas de su entorno.
Se alcanza una nueva comprensión de la forma de estar en el mundo de percibir y relacionarse con la realidad.
Efectos fisiológicos de la meditación
La meditación produce un estado fisiológico de relajación profunda, unido a un estado metal plenamente despierto y particularmente alerta.
El ritmo metabólico baja y hay una disminución de los ritmos cardiacos y respiratorios.
El estado fisiológico de la meditación es opuesto al producido por la ansiedad o el miedo. Técnicamente la meditación parece generar un estado opuesto al estado de “alarma- defensa” descrito por W. B. Cannon
Reducción del ritmo metabólico
Reducción de la utilización de oxigeno y de la producción de dióxido de carbono
Reducción del ritmo respiratorio y de los latidos del corazón
Disminución del lactato en sangre, el nivel de lactato está relacionado con la ansiedad y la tensión
Aumenta la resistencia de la piel a la corriente eléctrica débil. Esta resistencia esta relacionada con los niveles de tensión y de ansiedad
La meditación produce un estado fisiológico de relajación profunda, unido a un estado metal plenamente despierto y particularmente alerta.
El ritmo metabólico baja y hay una disminución de los ritmos cardiacos y respiratorios.
El estado fisiológico de la meditación es opuesto al producido por la ansiedad o el miedo. Técnicamente la meditación parece generar un estado opuesto al estado de “alarma- defensa” descrito por W. B. Cannon
Reducción del ritmo metabólico
Reducción de la utilización de oxigeno y de la producción de dióxido de carbono
Reducción del ritmo respiratorio y de los latidos del corazón
Disminución del lactato en sangre, el nivel de lactato está relacionado con la ansiedad y la tensión
Aumenta la resistencia de la piel a la corriente eléctrica débil. Esta resistencia esta relacionada con los niveles de tensión y de ansiedad
